Que ce soit dans le cadre d’un programme de perte de poids, de renforcement musculaire ou juste pour se mettre en forme, choisir un sport précis est une phase cruciale pour atteindre rapidement vos objectifs. Pour ce faire, il est judicieux de choisir un sport complet qui permet de travailler tous les groupes musculaires de votre corps et qui vous aide à obtenir des résultats plus équilibrés. De plus, certaines activités sportives permettent de modeler toutes les parties du corps sans nécessiter d’entraînement intensif. Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs sports.
Le stand-up paddle et l’équilibre
Si le stand-up paddle ou SUP est un sport exceptionnellement accessible. L’équilibre est souvent le rocher qui fait trébucher les débutants. Ce n’est pas tout ! Ce qui semble au premier abord être une difficulté, garder l’équilibre sur la planche s’avère en fait un allié sans égal pour rester en forme !
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Alors ce que l’on croit au départ être un effort va vite se transformer en réflexe. Et au bout d’un moment, vous travaillerez vos jambes et vos abdominaux sans même vous en rendre compte. C’est ce qu’on appelle la proprioception et c’est ce qui fait du SUP l’un des sports de planche à voile les plus complets !
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Natation travaille la totalité des muscles
La natation, considérée comme le sport le plus complet à tous les niveaux, permet de faire travailler tous les muscles du corps. En effet, lorsqu’une personne nage, l’ensemble de ses groupes musculaires sont sollicités sans lui faire subir de choc important, notamment au niveau des os :
- épaules,
- biceps et triceps,
- dos,
- abdomen et lombaires
De plus, cette caractéristique accélère la croissance de l’ensemble du muscle. Classée sport aérobique, la natation stimule aussi le système cardiovasculaire et facilite ainsi la circulation sanguine.
Le judo bon pour le cœur
En plus d’être un sport complet pour le corps, car il mobilise tout le corps et permet d’entraîner son équilibre, le Judo permet également d’entraîner son mental. De plus, c’est un sport qui permet d’exercer son cœur et ainsi de le garder en excellente santé.
Et puis le judo permet de pratiquer l’équilibre. Le sport propose une conception différente de l’espace, où l’on s’adapte à son terrain, où l’on travaille ses appuis, pour que les pieds soient à la fois mobiles et ancrés. Et dans la vie de tous les jours, en dehors du dojo, cela se ressent physiquement.
Le yoga : plus de concentration
C’est aussi une activité sportive complète. Du hamac du yoga aérien à la chaleur du bikram, pratiqué dans des pièces pouvant atteindre 40°C, le yoga s’exerce aussi bien dans sa manière de concentration et d’élévation que de façon énergisante. Cette discipline ancestrale comprend les postures, la respiration et la méditation.